Siemanko ! Od niedawna zacząłem ćwiczyć z ksiażką pt "siła bez siłki" z własną masą ciała . Mam pytanie czy 4 dni splitu zgrałoby się z jednym dniem w którym ćwiczę samymi ciężarami ? Cwiczenia wygladaja tak , ze w poniedzialek robie pchanie czyli pompki itd, We wtorek robie nogi, srode podciaganie , a w czwartek korpus . Moglbym tez zastapic [...]
25.03.17 Chyba w końcu zaczęła ze mnie schodzić woda, co widać najbardziej po twarzy. Zaczyna zasysać. Dzisiaj waga 85,4kg, czyli od wczoraj prawie 1,5kg %-) i od zeszłej niedzieli prawie 2,5kg. Zobaczymy czy to jednorazowa akcja czy faktycznie tak zeszło, może będzie trzeba dodać żarcia. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - [...]
jesli od poczatku cyklu uzywalbys HCG to mozna bic dawki 500j c3d, 100j codziennie, 300j c2d, takie dawki uzywa sie podczas TRT, w zupelnosci wystarczaja, jesli bijesz rzadko to trzeba bic wiecej, czy 2500 czy 5000, kazda opcja dobra Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2017-03-25 16:35:49
A czy po treningu mogę zażyć białko WPC od K** które długo się wchłania? wyczytałem na stronie że od 2 do 4 godzin i nie wiem czy po treningu mogę wypić takiego shake co bedzie długo się wchłaniał oczywiście po treningu wleci jakiś ryż z kurczakiem ale nadal tych białek będzie brakować
[...] jaki zrobiłeś jest słaby . Dobrze w takim razie w jaki sposób mam to zrobić przejść z 2200 kcl od razu na powiedzmy na około 3300 bilans zerowy ? przecież po takiej zmianie i w tym metabolizmie mnie zaleje strasznie szybko czy obrać powiedzmy 2500 i dokładać co tydzień po 100 kcl? aż waga lekko podskoczy i potrzymać ten stan dodając aktywnośći?
[...] W - 154,79 T - 124,76 Taka średnia z tygodnia (od soboty do piątku). B +130 - ok W zeszły też OK T - chyba za dużo.. Gdyby były tak bliżej 100g to byłoby spoko. te 25g tłuszczy mniej, to prawie 250kcal i akurat byłoby 2050kcal średnio.. Zjadłem krążek żółtego sera (300g), trochę masła (w kawie, ale nie chce mi się liczyć - dużo w sumie) i masło [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: ideał 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia ale niedługo nie będzie się czym przejmować 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 160 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Ogólnie forma zadowalająca, [...]
Ad.1 -niekoniecznie. Ona w pewnym stopniu pracuje i stabilizuje. A jeśli masz słabą mobilnośc w czworogłowych czy zginaczach bioder to będzie je czuł jeszcze mocniej. -niekoniecznie. -wszystko zależy od Twoich proporcji kończyn, ale korzystniej dla stawu kolanowego jakby nie migrowało za mocno w przód, gdyż działają wtedy siły kompresyjne na [...]
Siemanko ! Od niedawna zacząłem ćwiczyć z ksiażką pt "siła bez siłki" z własną masą ciała . Mam pytanie czy 4 dni splitu zgrałoby się z jednym dniem w którym ćwiczę samymi ciężarami ? Cwiczenia wygladaja tak , ze w poniedzialek robie pchanie czyli pompki itd, We wtorek robie nogi, srode podciaganie , a w czwartek korpus . Z góry dzięki i [...]
[...] super seriach Dipy i podciaganie wasko i ZESTAW B : Martwy , wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej , Ohp , Wioslo i bic tric w super seriach sciaganie linki wyciagu gornego i mlotki . Wszystko w 4 seriach , teraz pytanie jak dobrac ciezar ? I czy plan jest ok . Pozdrawiam . Plan ok. Ćwiczysz już dłuższy czas i nie wiesz jak dobrać ciężar ?
Po treningu masz tzw. okno anaboliczne. Jeśli zaraz po dasz samo białko to pójdzie ono na odbudowę glikogenu w mięśniach i wątrobie. Dlatego ważne abyś dodał też węgli, Zresztą zależy to od wielu rzeczy, redukcja czy masa. Bez ankiety tutaj się nie obejdzie.
[...] Identyczny objaw miałem po pierwszym treningu na siłowni jakoś na początku lutego. Tylko wtedy odczekalem tydzień przed następnym treningiem i w międzyczasie przeszło. Zobaczymy w poniedziałek, postaram się w weekend skoczyć na basen i saunę bo nie byłem w tym tygodniu w ogole. Jak się do poniedziałku nie poprawi to w przyszłym tygodniu [...]
A więc zacznę od dziś ten potas i zobaczymy czy to coś da. Mam dzisiaj trzeci dzień zakwasy ud po treningu nóg. Oprócz tego właśnie uczucie takich ciężkich napuchniętych nóg jak z drewna. Zobaczymy po następnym treningu jak będzie. Dam znać czy ten potas pomoże.
Pany czy test solo(prop 100 e2d lub enan 250 e5d) ew od czasu do czasu dorzucony master albo inny srodek oralny moze powodować w przyszłosci jakies problemy z libido? Moze ale nie musi. Ja np nie schodze z tescia bo libido i cale zycie zaczyna byc niekomfortowe.
Tak więc ćwiczyłem poniższym planem od Września zeszłego roku i zastanawiam się czy już go zmienić. Czy może zostać, a tylko zwiększyć ciężar? Martwy ciąg, wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek w siadzie, przysiady wykroczne, pompki, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem, wyciskanie francuskie [...]
Witam. Kilka stron wcześniej wstawiłem zdjęcia. Ogólnie jestem zadowolony z wyniku operacji u dr. BURDY. Mam mianowicie pytanie oprócz zrostow które po 6tyg czyli teraz zaczęły mi troszkę wypychac prawy skutek od góry, lecz masuje i mam nadzieję że znikną z czasem to normalne przewwrtowalem zresztą chyba z 600stron tematu z sfd. Czy miał ktoś [...]
Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : Obwód talii : 68 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna/ stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg split, 2/3 x w tyg cardio (45min), weekendowo rower da rekreacji [...]
Pany czy test solo(prop 100 e2d lub enan 250 e5d) ew od czasu do czasu dorzucony master albo inny srodek oralny moze powodować w przyszłosci jakies problemy z libido?
Witam, mianowicie mam lat 26, 186 cm wzrostu, od połowy grudnia zacząłem ćwiczyć, po około 2 letniej przerwie redukując wagę z 97 kg do dnia dzisiejszego do 86 kg, problem tkwi w tym ze od około 3 tygodni waga stoi w miejscu żywienie zacząłem z kaloriami około 2900 wraz z aerobami treningiem FBW wdrażając następnie interawały, hitta doszedłem do [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
